Pozostań sobą : zostaw za sobą oczekiwania innych i żyj według własnych zasad

Book

In basket

rate

Pozostań sobą : zostaw za sobą oczekiwania innych i żyj według własnych zasad / Ellie Middleton ; przekład: Sylwia Zazulak. - Gliwice : Sensus, 2025. - 352 strony : ilustracje ; 21 cm.

Author

Middleton Ellie Autor Zazulak Sylwia Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Dorośli

Subject

Impulsywność Mindfulness Życie codzienne Osoby z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD) Regulacja emocji Techniki samopomocy Zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD)

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Najnowsza książka poprawiająca samopoczucie, pełna praktycznych wskazówek i porad spod pióra Ellie Middleton, autorki bestsellera o ADHD, autyzmie i neuroróżnorodności Unmasked. Ta praktyczna książka pomoże Ci pracować z neuroróżnorodnym mózgiem, a nie przeciwko niemu. W każdym rozdziale opisano osiem funkcji wykonawczych, z którymi osoby neuroróżnorodne mają trudności, w tym pamięć roboczą, ustalanie priorytetów i regulację emocjonalną. Autorka daje wiele prostych wskazówek, takich jak: - Stworzenie punktu startowego, by pamiętać o najważniejszych rzeczach, zanim wyjdzie się z domu. - Narysowanie parkingu pomysłów, który pomaga w wizualizacji myśli i kontrolowaniu impulsów. - Korzystanie z techniki uważności 5, 4, 3, 2, 1 zapobiegającej utracie kontroli i regulującej emocje. - Dzielenie każdego dnia na cztery ćwiartki, aby podchodzić do planowania z większą elastycznością. To nie jest kolejny dziennik czy planer, który uporządkuje Twoje życie za Ciebie. To także nie jest książka o tym, jak dopasować się do neurotypowego sposobu działania. Autorka wyjaśnia, dlaczego wmawia się nam, że "powinniśmy" robić pewne rzeczy, i pokazuje, jak możemy się uwolnić od tych oczekiwań i stereotypów, poczuć się silniejsi i, ostatecznie, pozostać SOBĄ.

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

Wypożyczalnia

All copies are currently on loan: sygn. 61 (1 egz.)

Notes:

Tytuł oryginału: How to be you : say goodbye to should, would and could so that you can, 2024

Bibliography, etc. note

Bibliografia, netografia na stronach 348-352.

Additional physical form available note

Książka dostępna także jako e-book.